Po

Svorio didinimas ypac po bado,turi vykti labai atsargiai ir racionaliai.Ne kiekiu,o kokybe!.
50-60% dienos raciono turi sudaryti vaisiai ir zalios darzoves,sultys.Kiti like procentai,tai dalis krakmolingu virtu darzoviu,baltymai,sudetiniai angliavandeniai,naturalus riebalai,medus.

Baltymai,statybine medziaga,gaunama is riesutu,seklu,pupeliu,sojos produktu(sie aplamai padeda islaikyti moteriskas formas),grybu.
Angliavandeniai-energija ir sotumas.Tik ne paprastieji gaunami is cukraus,baltu miltu,slifuotu kruopu,o sudetiniai is naturaliu grudu ar rupios duonos(sie ir baltymu turi).
Riebalai-naturalus sviestas,naturalus aliejus.
Jei bus toks ivairus racionas,svoris-mase graziai padides,taciau ne riebalu saskaita!.O jei bus valgomas biliakoks maistas,sutriks ir virskinimas,apykaita,staigiai padides riebalu sluoksnis(galimos strijos!.)ir aplamai atsiras depresija,”neaiskus”nerimas,nepasitenkinimas...